Dimagrire prima delle vacanze? I falsi miti fitness da abbandonare prima delle ferie

30 June 2026

Dai carboidrati eliminati al cardio “punitivo”, fino all’allenamento a digiuno: Anytime Fitness sfata alcune delle convinzioni più diffuse sul dimagrimento estivo e invita a puntare su un approccio più consapevole, sostenibile e personalizzato

Milano, 30 giugno 2026 – Con l’arrivo dell’estate cresce il desiderio di rimettersi in forma rapidamente: carboidrati eliminati, cardio eccessivo, allenamenti a digiuno e nuove “diete social” diventano strategie sempre più comuni. Anytime Fitness, il più grande network di palestre in franchising al mondo e l’unico presente in tutti i continenti, promuove un approccio più consapevole e sostenibile al benessere, invitando a superare le scorciatoie e i falsi miti più diffusi sul dimagrimento. Il rischio, infatti, è concentrarsi solo sul peso, dimenticando l’obiettivo reale: un percorso che migliori salute, energia e benessere complessivo.

Secondo un’indagine AstraRicerche per Anytime Fitness¹, il 73,3% degli intervistati associa l’allenamento al dimagrire o tenere sotto controllo il peso. 1: Osservatorio “Fitness & Benessere in Italia” 2025, realizzato da Anytime Fitness in collaborazione con AstraRicerche.

“Il dimagrimento non dovrebbe essere vissuto come una corsa contro il tempo prima delle vacanze, né come una punizione per ciò che si è mangiato”, spiega Mariavittoria Bonomi, Sales Manager e trainer di Anytime Fitness. “Il punto non è mangiare meno in modo drastico o allenarsi di più senza criterio, ma capire di cosa ha realmente bisogno il proprio corpo e costruire un percorso personalizzato, sostenibile nel tempo”.

Per questo, Anytime Fitness sfata alcuni dei falsi miti più diffusi sul dimagrimento estivo.

1. “Per dimagrire bisogna eliminare i carboidrati”

Con l’estate pasta, pane e pizza vengono spesso demonizzati, ma eliminarli non è necessario. Il dimagrimento dipende dal deficit calorico, cioè consumare più energia di quanta se ne introduca, non da restrizioni drastiche.

Questo, però, non significa mangiare il meno possibile: significa costruire un’alimentazione sostenibile, coerente con il proprio fabbisogno e con gli obiettivi individuali.

2. “Allenarsi a digiuno fa dimagrire di più”

A fare la differenza è il percorso nel suo insieme: costanza, bilancio energetico, qualità dell’allenamento e abitudini sostenibili nel tempo. Il digiuno, da solo, non trasforma l’organismo in una macchina brucia-grassi.

3. “Più cardio faccio, più dimagrisco”

Il cardio aiuta, ma non basta. L’allenamento deve anche preservare la massa muscolare, fondamentale per risultati duraturi e tono fisico, soprattutto durante un deficit calorico.

4. “Se sudo tanto, sto dimagrendo”

Principalmente, la sudorazione aiuta a regolare la temperatura corporea. Sudare significa perdere liquidi, non grasso. L’efficacia si valuta su progressione, qualità dell’allenamento e recupero, non sulla sudorazione.

5. “Il numero sulla bilancia dice tutto”

Il peso da solo non basta: conta la composizione corporea (massa grassa, muscolare e idratazione). Strumenti di analisi dedicati offrono una visione più completa e utile dei progressi.

Per questo motivo, nei percorsi di dimagrimento è importante andare oltre il semplice numero e osservare parametri più completi. In quest’ottica, nei Club Anytime Fitness vengono integrate tecnologia e competenza umana per offrire un’esperienza personalizzata, qualitativa e misurabile, attraverso un approccio olistico al benessere.

All’interno delle palestre vengono utilizzati strumenti come Evolt, tecnologia di analisi della composizione corporea che consente di stimare parametri come massa muscolare, massa grassa, acqua corporea e TDEE, ovvero il dispendio energetico giornaliero totale.

“Conoscere il proprio punto di partenza permette di smettere di procedere per tentativi”, spiega Bonomi. “Avere dati più precisi aiuta a definire obiettivi realistici e a costruire un percorso più personalizzato. Non si tratta solo di perdere peso, ma di capire come sta cambiando il corpo”.

¹Osservatorio “Fitness & Benessere in Italia” 2025, realizzato da Anytime Fitness in collaborazione con AstraRicerche.

IL MODELLO ANYTIME FITNESS

Anytime Fitness è il più grande franchising del fitness al mondo. Nato negli USA nel 2002 e presente in 42 Paesi, vanta oltre 5.900 club ed è l’unico gruppo operativo in tutti i continenti con più di 5 milioni di iscritti. Oggi in Italia, Anytime Fitness conta 66 club, distribuiti tra Piemonte, Lombardia, Veneto, Trentino, Liguria, Toscana, Emilia-Romagna, Lazio, Umbria, Abruzzo, Campania, Sicilia e Sardegna. Il piano di espansione prevede uno sviluppo esponenziale nei prossimi 2-3 anni, con diverse nuove aperture già programmate nei prossimi mesi.

Il format di affiliazione al sistema Anytime Fitness si differenzia offrendo un servizio di altissimo livello al partner, supportandolo in ogni fase dell’attività attraverso un’assistenza attenta e professionale. L’offerta di affiliazione si rivolge a imprenditori - non necessariamente con esperienze specifiche nel settore del fitness -manager o professionisti, interessati a investire in un format caratterizzato da solidità finanziaria e stabilità del network che vanta un success rate a livello globale del 96%, con il 60% degli affiliati che possiede più di 3 palestre ed il 44% dei franchisee che è proprietario di oltre 5 club.

¹Osservatorio “Fitness & Benessere in Italia” 2025, realizzato da Anytime Fitness in collaborazione con AstraRicerche.

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